Как избавиться от боли в своде стопы и подошвенном фасциите | Йога для пальцев ног, часть 13 (рас...

Описание: Это 13-я часть моей серии упражнений для нижнего перекрёстного синдрома — расширенной версии йоги для пальцев ног, которая поможет вам избавиться от боли в своде стопы.

В этом видео я показываю больше повторений и больше контроля, чтобы вы научились активировать глубокие мышцы стопы, которые фактически поднимают свод стопы и уменьшают боль.

Этапы йоги для пальцев ног:
1️⃣ Распрямите стопу
2️⃣ Медленно поднимите большой палец
3️⃣ Опустите, контролируя движение
4️⃣ Поднимите остальные пальцы
5️⃣ Повторяйте плавно в течение 20–30 секунд

Преимущества для облегчения боли:
• Активизирует внутренние стабилизаторы стопы
• Поддерживает слабый или сплющенный свод стопы
• Снижает напряжение подошвенной фасции
• Улучшает силу и равновесие стопы
• Способствует выравниванию колена, бедра и поясницы
• Отлично подходит при плоскостопии, боли в своде стопы и чрезмерной пронации

Это часть серии упражнений для нижнего перекрёстного синдрома, где мы расслабляем напряжённые мышцы, а затем укрепляем те, которые поддерживают свод стопы в поднятом положении, а нижнюю часть тела — в выравнивающем положении.

Есть вопросы? Задавайте их в комментариях! #КакИзбавитьсяОтБолиВСводеСтопы #БольВСводеСтопы #ЙогаДляПальцевНог #ИсправлениеПлоскостопия #НижнийПерекрестныйСиндром #УпражненияДляОблегченияБоли #ОблегчениеПодошвенногоФасциита