№41 2023.11.27 ПН

Описание: Упражнения:
1. Жим лежа со шт 50 кг 3х5
2. Жим в Хаммере 4х10 0010 45 кг
3. Жим гантелей 3х10 14 кг + отжимания от пола 3х8
4. Сведение в бабочке 3х10
5. Махи на среднюю дельту 4х16 6 кг у стены
6. Скручивания на пресс султанчик 3х25

Таймкоды:

00:00 – Вступление
00:46 – Разогрев. Жим лежа
02:57 – Жим лежа №1
03:48 – Жим лежа №2
05:38 – Жим лежа №3
06:37 – Жим в Хаммере №1
07:40 – Жим в Хаммере №2
08:41 – Жим в Хаммере №3
09:40 – Жим в Хаммере №4
10:51 – Жим гантелей + отжимания от пола №1
12:48 – Жим гантелей + отжимания от пола №2
14:49 – Жим гантелей + отжимания от пола №3
16:28 – Жим гантелей + отжимания от пола №4
17:50 – Сведение в бабочке №1
18:50 – Сведение в бабочке №2
19:43 – Сведение в бабочке №3
20:37 – Махи на среднюю дельту у стены №1
21:27 – Скручивания на пресс султанчик №1
23:13 – Махи на среднюю дельту у стены №2
24:17 – Скручивания на пресс султанчик №2
26:25 – Махи на среднюю дельту у стены №3
27:41 – Махи на среднюю дельту у стены №4
29:10 – Скручивания на пресс султанчик №3

Описание:

Теги:

Ссылки: