Как проявляется забота о себе через питание

Описание: Telegram: https://t.me/antonenkomarina
VK: https://vk.com/antonenko_marina
Instagram:   / svobodavtebe  

🥦 Авторские вебинары «Питание. Микрофлора. Иммунитет» и «Почему я заедаю или как выйти из зависимости от еды» http://taplink.antonenko.tilda.ws/

🍋 Переходите на мой сайт и получите бесплатный Чек-лист «Основы идеальной фигуры» http://taplink.antonenko.tilda.ws/

Сегодня в выпуске поговорим о заботе к себе через питание, как вести пищевой дневник и что добавить в свой рацион . Обо всем этом смотрите в этом выпуске!

Буду рада обратной связи и вашим вопросам от вас под этим выпуском.

🍍Если вы не хотите пропустить новые видео, то обязательно подписывайтесь на канал, новый выпуск каждый вторник.

0:00 - Как проявляется забота о себе через питание?
1:17 - Что нам доставляет удовольствие
3:02 - Как это происходит у меня
4:28 - Первые шаги к заботе о себе
4:57 - Как перейти на сбалансированный рацион
5:40 - Влияние рациона на нашу гормональную систему
6:00 - Как правильно внести перемены в рацион
6:05 - Пищевой дневник
7:25 - Что добавить в свой рацион
7:34 - Клетчатка
9:00 - Как стресс влияет на гормональную систему
9:30 - Серотонин
10:08 - Адреналин и кортизол
13:01 - Изучение своего рода
14:15 - Завершение

#маринаантоненко #маринаантоненконутрициолог #нутрициолог