ІШЕККЕ ПАЙДАЛЫ ЖӘНЕ ҚАУІПТІ ӨНІМДЕР, ІШЕКТІ НЕ ҚҰРТАДЫ, ІШЕК АУРУЫ

Описание: Бұл видеода ішек денсаулығын жақсартатын пайдалы өнімдер және зиян тигізетін тағамдар туралы айтып береміз. 🍎🍔 Ішек – ағзаның "екінші миы", сондықтан оны дұрыс күту өте маңызды.

💡 Ішекке пайдалы өнімдер:
1️⃣ Жемістер мен көкөністер:

Талшыққа бай өнімдер ішек қозғалысын жақсартып, тазартуға көмектеседі. (Мысалы, алма, брокколи, сәбіз).
2️⃣ Пробиотиктер:
Айран, йогурт, қымыз, тұздалған қияр секілді өнімдер ішек флорасын теңестіреді.
3️⃣ Тұтас дәнді өнімдер:
Қара нан, сұлы, қарақұмық ішекке пайдалы талшықпен қамтамасыз етеді.
4️⃣ Сұйықтық:
Күніне жеткілікті мөлшерде су ішу ішек жұмысын қалыпқа келтіреді.
5️⃣ Жаңғақтар мен тұқымдар:
Минералдарға бай, ішекке жеңіл және пайдалы тағамдар.
💡 Ішекке зиянды өнімдер:
1️⃣ Майлы және қуырылған тағамдар:

Ауырлық тудырып, ішекке жүктеме береді.
2️⃣ Тәттілер:
Қант ішек микрофлорасын бұзып, зиянды бактериялардың көбеюіне жағдай жасайды.
3️⃣ Фастфуд:
Өңделген тағамдар ішекке қиындық туғызып, қабынуға себеп болуы мүмкін.
4️⃣ Алкоголь:
Ішек қабырғаларын зақымдап, сіңіру процесін нашарлатады.
5️⃣ Газдалған сусындар:
Құрамындағы қант пен химиялық қоспалар ішекке зиян тигізеді.
💡 Ішекке күтім жасау кеңестері:

Әр тамақты ақырын шайнап, асықпай жеу.
Диетаға талшық пен пробиотиктерді қосу.
Газдалған және өңделген өнімдерден бас тарту.
Физикалық белсенділікті сақтау, ол ішек қозғалысына көмектеседі.
👉 Ішек денсаулығын күтіп, ағзаның жалпы саулығын жақсартыңыз! 🌟

----------------------------------------------------------------------------------------
⚠️Медициналық әрекетті жасамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз!
----------------------------------------------------------------------------------------

Толық ақпарат алу үшін видеоны соңына дейін көріңіз.
----------------------------------------------------------------------------------------
KEREK арнасына жазыл :    / @kerekarna  
----------------------------------------------------------------------------------------
Біздің ӘЖ:
TG: https://t.me/kerekarnasy
TT:   / kerek_arnasy  
VK: https://vk.com/kerekarna
#ІшекСаулығы
#ПайдалыТағамдар
#ДұрысТамақтану
#ДенсаулықКүтімі
#ТабиғиЕм