تمرينة سحب (Pull) | بنظام PPL

كمال اجسام

كمال اجسام للمراهقين

رياضة

حديد

سفر

دايت

تغذية

رجيم

تمرين

تمارين

جيم

بودي بيلدنج

Body building

Diet

Training

فتنس

challenges

challenge

تحدي

تحدي عضلات

عضلات

تحديات

يوسف اشرف

Yusuf Ashraf

yusuf ashraf

Yusuf ashraf

عضلة

15 يوم

تحديات 15 يوم

اوزان

stretches

ارجل

رجل

leg

knee pain

اماميات

خلفيات

اماميات الرجل

خلفيات الرجل

gymrat

rat

gym

Gym

Gymrat

جيم رات

فار جيماوي

تمرينات

mouse

gymbro

Gymbro

يوم راحة

rest day

day

rest

راحة

فوود

تضخيم

bulk

bulking