Como RESOLVER FÁCIL o Ponto Gatilho do Psoas e Aliviar a Dor na Coluna

Описание: Você sente uma dor profunda na região da lombar que parece não passar com alongamentos comuns? 😖 Talvez o culpado seja o músculo Psoas!
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Neste vídeo, o fisioterapeuta Alexandre Mota ensina uma sequência lógica e inteligente para desativar pontos gatilho no psoas e aliviar a dor na coluna de forma definitiva. Se você sofre com hérnia de disco ou sente que as costas "travam" constantemente, este passo a passo foi feito para você.

Muitas vezes, tentar alongar um músculo que está em espasmo é um erro que pode piorar a inflamação. Por isso, vamos usar a inteligência em 3 etapas:

1️⃣ Parte 1: Liberação da Fáscia – Uma massagem profunda para relaxar o músculo de fora para dentro, beneficiando também o intestino e a circulação.

2️⃣ Parte 2: Relaxamento da Cadeia Muscular – Vamos aliviar os "vizinhos" do psoas (flexores do quadril e diafragma) para que a tensão não volte.

3️⃣ Parte 3: O Exercício Perfeito – Uma técnica que solta as duas principais "travas" da pelve ao mesmo tempo: o psoas e o piriforme.


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📌 Capítulos do vídeo:
00:00 Por que o Psoas causa dor na coluna?
00:55 Como liberar a fáscia do psoas e diafragma
03:18 Alongamento da cadeia muscular anterior
05:18 Exercício para soltar psoas e piriforme
07:30 Próximo passo: Corrigir a retificação lombar

🔗 Vídeo recomendado: Como corrigir a RETIFICAÇÃO LOMBAR e aliviar a dor:    • Corrigir a RETIFICAÇÃO e ALIVIAR A DOR em ...  

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DISCLAIMER
Os vídeos do canal Dr. Alexandre Mota buscam promover saúde e bem-estar e não substituem diagnóstico, tratamento ou a orientação presencial de um profissional da saúde. Antes de praticar os exercícios, busque aconselhamento especializado. Se fizer os exercícios por conta própria e sentir algum desconforto, consulte um especialista. Nossas dicas são um ponto de partida para inspirar e informar, mas o acompanhamento profissional é essencial.