Méditation guidée du soir (35 min) | Lâcher le stress et calmer le mental

Описание: Cette méditation guidée du soir de 35 minutes est conçue pour t’aider à relâcher le stress accumulé dans la journée et à apaiser le mental avant la nuit.

La séance accompagne progressivement le corps vers une détente profonde, puis guide l’esprit dans une visualisation douce, inspirée d’une forêt au crépuscule.
La respiration ralentit, les tensions physiques se déposent, et le mental perd peu à peu son agitation naturelle de fin de journée.

Cette méditation peut être écoutée allongé dans ton lit, juste avant de dormir, ou comme un temps de repos profond pour calmer le système nerveux sans obligation d’endormissement.

🌙 Cette séance est particulièrement adaptée si tu :
• Ressens encore du stress ou des tensions le soir
• As du mal à calmer ton mental après la journée
• As besoin d’une transition douce vers la nuit
• Cherches une méditation lente, stable et enveloppante
• Souhaites t’endormir naturellement, sans induction brutale

🛌 Conseils d’écoute :
• Installe-toi confortablement, de préférence allongé
• Écoute avec un volume doux et constant
• Laisse les yeux se fermer quand le corps en a envie
• Autorise-toi à t’endormir à tout moment

Cette méditation ne demande aucun effort.
Le corps se détend, le mental se calme, la nuit peut s’installer.

🔗 Playlist — Méditations du sommeil :
👉    • Méditations du soir  

⏱️ Timeline — pour naviguer plus facilement dans la séance

0:00 Installation & transition vers le repos
3:10 Ancrage dans le corps
6:10 Détente corporelle progressive
11:40 Respiration guidée apaisante
14:50 Approfondissement du lâcher-prise
19:08 Visualisation – entrée dans la forêt au crépuscule
23:20 Visualisation profonde & apaisement mental
25:50 Intégration & relâchement final
27:55 Fin ouverte & glissement vers le sommeil


Merci pour ce moment partagé.

Que cette détente t’accompagne vers une soirée plus calme
et une nuit à ton rythme, sans tension.

Bonne nuit.


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