Когда новости причиняют боль: Пауза для самосострадания для людей с высокой эмпатией

Описание: Подписывайтесь на меня во всех социальных сетях! https://linktr.ee/TTISLP
Свяжитесь со мной напрямую: [email protected]

Если новости вызывают у вас сдавливание в груди, перехватывает дыхание или эмоции накатывают волнами, вы не сломлены — вы человек.

В этом видео я делюсь тем, как я практикую самосострадание после неприятных новостей, включая простые стратегии заземления и работы с телом, которые помогают справиться с горем, гневом и подавленностью, не заставляя себя «чувствовать себя лучше».

Речь не идёт об игнорировании боли или отказе от происходящего. Речь идёт о признании общей человеческой природы, принятии горя и заботе о своей нервной системе, чтобы не застрять в безнадежности.

Это видео может быть особенно полезно для людей с высокой эмпатией, помощников и специалистов (включая логопедов), которые глубоко затронуты текущими событиями и нуждаются в сострадательной паузе.

Если вы чувствуете себя подавленным, вы можете послушать, следовать за ходом беседы или просто взять то, что вам полезно, и оставить остальное.

Разделы:

00:00 – 04:12 Вы не одиноки в этой реакции

Называние горя, шока, гнева и почему новости так сильно на нас влияют — особенно на людей с высокой эмпатией. Разрешение чувствовать, не пытаясь всё исправить.

04:13 – 07:12 Практика самосострадания

Управляемые объятия «бабочка», дыхание и наблюдение за телесными ощущениями по мере их изменения. Практика саморегуляции без принудительного успокоения или игнорирования горя.

07:13 – 14:25 Горе, гнев и возвращение к тому, за что стоит бороться

Переработка коллективного горя, безопасное высвобождение гнева, поиск моментов утешения и воссоединение с общей человечностью и смыслом.


_______________________________________

👉😎 👉ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
1) Любая медицинская, научная и/или терапевтическая информация представлена ​​ТОЛЬКО В ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ. Она НЕ ДОЛЖНА использоваться для диагностики, оценки или лечения каких-либо заболеваний. Если у вас есть медицинские и/или диагностические проблемы, касающиеся вас, вашей семьи или друзей, пожалуйста, обратитесь за помощью к лицензированному специалисту в вашем регионе.

2) Мнения, выраженные The Trauma-Informed SLP (как на YouTube-канале, так и в подкасте), принадлежат исключительно ведущему и указанным источникам. Этот контент не следует рассматривать как неоспоримые факты. YouTube-канал и подкаст The Trauma-Informed SLP предназначены только для развлекательных целей.


👉😎 👉ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О СОДЕРЖАНИИ:
Если вы испытываете дискомфорт в теле, сложные эмоции и/или расстраиваетесь при просмотре и/или прослушивании представленного материала, пожалуйста, выключите его, сделайте перерыв и займитесь чем-нибудь приятным для себя, что окажет положительное влияние на ваше психическое здоровье и здоровье окружающих.

_______________________________________
👉😎 👉ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТРАВМЫ СОГЛАСНО РУКОВОДСТВУ 57 (SAMHSA, 2014):
«...термин «травма» относится к переживаниям, вызывающим сильные физические и психологические стрессовые реакции. Он может относиться к «единичному событию, множеству событий или совокупности обстоятельств, которые человек воспринимает как физически и эмоционально вредные или угрожающие и которые имеют длительные негативные последствия для физического, социального, эмоционального или духовного благополучия человека» (SAMHSA, 2012, стр. 2)».