Beginner Day 377 - 30 Min HIIT Training (500 Calories)
Автор: 4:30am anywhere
Загружено: 2026-01-24
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🔥 Beginner Day 377 – 30 Min HIIT Training (500 Calories)
Hoje é dia de entrar direto no jogo: sem warmup, sem enrolação, só foco total desde o primeiro segundo ⚡🔥
Esse treino foi pensado para quem quer intensidade real, ritmo alto e zero monotonia.
O diferencial aqui é que não há exercícios repetidos, então o corpo é constantemente desafiado e a mente precisa estar ligada do início ao fim 🧠💥
Perfeito para trabalhar cardio, resistência e queima calórica máxima em apenas 30 minutos.
⏱️ 30 minutos de treino
🔥 Alta queima calórica
💥 Exercícios variados (sem repetição)
❤️ Cardio elevado do começo ao fim
Estrutura do treino:
• Sem warmup
• 2 rounds completos
• 45s ON / 15s REST
• 30s de pausa entre os rounds
• Aproximadamente 500 calorias queimadas
Aqui o objetivo é simples: não parar, não desistir e manter o ritmo até o final.
Mesmo quando cansar, lembra: cada bloco completado é uma vitória 🏆🔥
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