Como eu perdi 10kg em 6 meses (sem dieta maluca)

Описание: Neste vídeo eu compartilho, de forma real e possível, como eu perdi 10kg em 6 meses, sem dietas malucas e sem atalhos irreais.
Algumas das primeiras mudanças que fiz foram simples, mas muito eficientes: comecei a comer salada antes do almoço, fiz trocas inteligentes como arroz branco por arroz integral e pão comum por pão integral, e passei a incluir proteína em todas as refeições, principalmente no café da manhã — algo que eu não tinha o hábito de fazer antes.
Também aumentei o consumo de café, que no meu caso ajudou a controlar a ansiedade e acabou substituindo o refrigerante. Em vez de focar só na balança, passei a comparar minha evolução por fotos, usando a balança apenas uma vez por semana, sempre no mesmo dia e horário.
Além da alimentação, uma escolha importante foi me afastar um pouco das redes sociais durante o processo. Isso me ajudou a evitar comparações e a focar totalmente em mim, no meu corpo e no meu ritmo.
Esse vídeo é um lembrete de que constância vence a pressa. Com pequenas mudanças e foco, o resultado vem — e ele é muito mais duradouro.
✨ Se você está começando ou recomeçando, esse vídeo é pra você.
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