Le tengo el remedio: El sueño como arma para desinflamar el estómago
Автор: EL TIEMPO
Загружено: 2026-01-30
Просмотров: 2800
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#ElTiempo #NoticiasColombia #ÚltimaHora
00:00 El sueño no es solo descanso, también regula el cuerpo
00:56 Cuántas horas dormir y por qué importa el horario
01:22 Melatonina y su ventana clave de la noche
02:13 Cortisol, estrés y por qué se siente que no se descansó
04:56 Higiene del sueño: pantallas, comida y oscuridad
06:18 Ruido blanco, respiración y trucos que sí ayudan
07:00 Medicamentos, melatonina y por qué no es “tomar por tomar”
08:19 Qué comer y a qué hora cenar para dormir mejor
10:25 Alternativas para dormir mejor: acupuntura y terapia neural
11:13 Ducha fría al despertar: cuándo puede ser riesgosa
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