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【早餐】我的健康優格餐 🌿
Автор: 阿妮卡日常
Загружено: 2026-02-05
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最近開始對食材有重新的認識，就連以前最討厭的優格和堅果，現在竟成了我日常的療癒吃食。今天來分享我的「健康優格早餐」，不僅滿滿的自然能量🌈，而且簡單又方便，讓忙碌的生活之餘，也能充滿小確幸💕
食材（一人份，約300大卡，輕鬆療癒）：
半顆新鮮蘋果（切丁，提供清脆甜蜜的果香）
30g 綜合堅果（帶來飽足與 omega-3 的滋養）
30g 綜合葡萄（補充寶石般天然的抗氧化物）
二片蘇打餅乾（輕脆口感，增添趣味不膩口）
玉米脆片 + 少許枸杞（增添中式養生風味，枸杞溫補眼目與活力）
優酪乳 + 優格 + 蜂蜜（主角登場！比例自行斟酌，我喜歡用 100g 優酪乳 + 50g 優格 + 1 湯匙蜂蜜拌勻）
製作步驟（5 分鐘療癒時光）：
1. 把切好的蘋果丁、綜合堅果、葡萄灑進碗中，充份拌勻各食材。
2. 最後壓上蘇打餅乾碎和玉米脆片 + 枸杞，輕輕拌勻。
3. 叮！一碗療癒早餐或下午茶就完成了。
PS：若有野橘精油（柑橘類皆可）可加一滴，立刻果香四溢，不加也沒關係。
這裡的重點是優格 + 蜂蜜，它們可以產生絕妙的協同作用！優格富含益生菌，能溫和調理腸道，促進消化與免疫；蜂蜜則是天然抗菌甜蜜劑，不只增添柔滑甜味，還能提升益生菌的活性，讓整體營養更易吸收。（科學小知識：蜂蜜的酶類能幫助益生菌存活，共同打造「腸道幸福」！）
#健康優格餐 #優格 #蜂蜜 #野橘精油
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