[필라테스 지도자 과정] 한인재 강의 맛보기 | SINGLE LEG STRAIGHT - 컬업 시 목에 힘만 들어간다면? 공 하나로 해결하세요.
Автор: 한국인재교육원
Загружено: 2025-12-03
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안녕하세요 여러분 😊
오늘은 필라테스 매트 동작 중 Single Leg Straight를 연습할 때
많은 분들이 어려워하는 컬업(Spinal Flexion) 안정화에 대해서 이야기해보려고 합니다.
컬업을 할 때
📌 목부터 먼저 긴장되거나
📌 복부에 힘이 제대로 들어오지 않는 경험, 한 번쯤 있으셨죠?
이럴 때 단순히 “더 힘주세요”라고 하기보다,
보상 작용을 줄이고 필요한 근육을 정확히 인지하는 과정이 훨씬 중요합니다.
그래서 오늘 영상에서는
작은 공(Prop)을 활용해 컬업을 안정적으로 수행하는 방법을 보여드립니다.
이 공은
✔ 경추의 과활성을 줄이고
✔ 흉추 굴곡 패턴을 자연스럽게 유도하며
✔ 복부 활성과 움직임 인지를 높여주는 데 도움이 됩니다.
몸이 ‘힘으로 하는 컬업’에서
‘기능적으로 수행하는 컬업’ 으로 바뀌는 느낌,
함께 경험해보세요 ✨
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