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하루 3분, 7일만에 점프스루·점프백 마스터하는 비법!
Автор: 연재요가
Загружено: 2024-07-11
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하루 3분, 7일만에 점프스루·점프백 마스터하는 비법!
요가동작이라고 해서 다리찢고,늘리고,스트레칭하고 이런 오해는 그만!!!!
요가수련은 근력,유연성 밸런스,지구력을 균형있게 해주는데 탁월한 효과를 줍니다
요가를 하다 보면 언젠간 만나게 되는 점프스루, 점프백 ^^ 체험이든 아쉬탕가 요가 수련을 하는 분들 이라면 한번 쯤은 이 경험들을 해 봤을 거예요. 안한분들도 모르지는
않겠죠???
영상을 보면서 한 번 따라해 보시고, 수시로 연습 해 보세요!!!
집에 있는 담요,수건, 바닥에서 미끄러 질 수 있는 용품이면 다 가능합니다.
아참 여기서 중요한 것 하나 더!
1단계는 하복부에 코어,반다에 집중하여 감각을 깨어주는 연습을
2단계는 점프를 통해 상지와 몸통에 견고함을 깨어주는 연습을 해 주시면 됩니다
요가의 정보 및 모두가 부상없이 안전하게 수련할 수 있는 방법들을 안내합니다.📚
요가 수련을 잘 할 수 있도록 필요한 동작들을 안내합니다.📚
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