걷기 운동’만’ 하는 사람들의 최후
Автор: 정희원의 저속노화
Загружено: 2025-10-11
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Описание:
안녕하세요, 정희원입니다.
오늘은 스포츠 의학계의 전설, ‘스승들의 스승’으로 불리는 홍정기 교수님을 모셨습니다.
오늘은 나이가 들어도 근육을 지키고 키울 수 있는 방법
그리고 노년의 이동성과 독립성을 유지하는 법에 대해 이야기 나눴습니다.
홍정기 교수님은 '연금처럼 근육 리셋'과 '저속노안'의 저자로,
책에서 언급하신 ‘근육 오적’ 개념이 특히 인상 깊었는데요.
이번 영상에서는 ‘왜 1만 보 걷기가 답이 아닐까’,
‘나이 들수록 어떤 운동을 해야 하는가’에 대한 핵심을 짚어주셨습니다.
근육은 단순한 힘이 아니라, 노년의 삶을 지탱하는 중요한 기반입니다.
더 깊은 이야기는 교수님의 책에서 만나보실 수 있습니다.
그럼 영상 재밌게 보시고, 오늘도 건강하세요.
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목차
00:00 하이라이트
00:27 오늘의 게스트 : 홍정기
08:45 근육 투자 오적
19:30 부위 별 근력 운동
27:10 나이 별 근력 운동
34:07 2030세대 근력운동
36:40 러닝 붐은 좋은 유행일까?
37:50 근육통과 부상
41:40 엔딩
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