27. vodena meditacija - Globinska sprostitev I Studio OZ

Описание: Dobrodošla, dobrodošel na tej meditativni vaji.

Udobno se namesti, lahko sediš ali ležiš. Zapri oči.
Nekajkrat globoko vdihni in izdihni.
Opazuj, kako se tvoje telo počasi sprošča.

Tvoje dihanje je počasno in ritmično. Kot valovanje vodne gladine.

Z zaprtimi očmi vizualiziraj belo energijo, ki priteka iz centra zemlje v tvoje telo skozi stopala, v gležnje, meča, kolena, stegna, v medenico, trebuh, križni predel, prsni koš in zgornji hrbet v rame, po rokah vse do konca prstov, po vratu v glavo in skozi teme zapušča tvoje telo.

Zdaj si predstavljaj brezmejno vesolje nad tabo, od koder priteka kristalno čista svetloba skozi teme v tvoje telo. Svetloba potuje proti predelu tretjega očesa, po vratu navzdol, v predel srca, v solarni pleksus in dol v medenico.
Kristalno čista svetloba preplavi celo telo.

Pozornost ohranjaj na svojem dihanju.
Vdihuješ pozitivo, izdihuješ vse, kar je negativno.

Dovoli svojemu telesu, da se popolnoma preda podlagi.
Ne razmišljaš o ničemer, samo si.
Če se prikrade kakršnakoli misel, svojo pozornost nežno pripelji nazaj na dihanje.

Hvaležna, hvaležen si za ta trenutek.

Opazuj, kako je tvoje telo vedno težje; tvoja stopala so vedno bolj težka, tvoj hrbet je težek, noge, rame so težke, roke, dlani...si popolnoma sproščena, sproščen.

Dihaš sproščeno in globoko.
Uživaš v praznini.
Samo si.
In odlično se počutiš v svoje telesu.

Objem,
Brigita
--------------------------------------------

Photo by Harli Marten on Unsplash