ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ | 30-минутная тренировка со смешанными движениями с собственным весом

Описание: ⭐️ ТРЕНИРУЙТЕСЬ СО МНОЙ В МОЕМ ПРИЛОЖЕНИИ
НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ СЕАНС ​​➡️ https://my.playbookapp.io/kellen-milad

Это 30-минутная тренировка, сочетающая в себе упражнения на развитие мобильности и силовых упражнений с собственным весом для развития силы и стабильности. Отлично подходит для активного восстановительного дня.

Получайте удовольствие, прислушивайтесь к своему телу и двигайтесь так, как вы двигаетесь 💫

Спасибо за просмотр! Ставьте ЛАЙКИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, КОММЕНТИРУЙТЕ и переходите по ссылкам.

⭐️ INSTAGRAM
  / strengthflowfitness  

⭐️Круглый коврик для упражнений
Вот ссылка на коврик, который я использую: https://bit.ly/3dsAJuv

Вступление 00:00
Бег / Прыжки / Скручивания 00:12
Круги и скручивания руками 01:10
Махи руками 02:12
Спирали руками 03:11
Сгибание тазобедренных суставов стоя 05:16
Глубокие сгибания коленей 07:18
Вращение коленей с вытягиванием 08:20
Сгибание позвоночника ползком 09:20
Толчки ногами ползком 10:20
Подъёмы «Четвёрка» 11:23
Подъёмы на полуколени 12:24
Серия приседаний 14:25
Глубокие приседания + ползание 15:30
Подъем с перекатом + растягивание 16:28
Сгибание ног на одной ноге 17:29
Выпады со сменой положения 18:30
Сгибание ног на одной ноге 19:30
Прыжки с махами 20:30
Боковое ползание 21:31
Перевернутое ползание 22:31
Подъемы в группировке / V-образные подъемы 23:34
Отжимания в положении «мостик» 24:35
Отжимания «согнувшись» 25:39
Прыжки в стойке на руках + толчок ногами 26:41
Вынос ног врозь 27:46
Подъем ног в положении «барьер» 28:46
Растяжка в шпагате 29:54
Растяжка с подъемом на колени 31:58