COSA SONO I RITMI CIRCADIANI? I ritmi circadiani sono dei cicli caratterizzati dalla durata di 24 o

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I ritmi circadiani sono dei cicli caratterizzati dalla durata di 24 ore che regolano l’attività biochimica e fisiologica degli essere viventi come l’alternanza sonno-veglia e la secrezione ormonale.

Nei nostri organi e tessuti esistono degli orologi biologici che regolano le nostre attività.

Nel cervello, inoltre, troviamo “l’orologio principale” il master clock che, attraverso un meccanismo epigenetico, reagisce al tipo e alla quantità di luce dall’occhio andando ad attivare o spegnere i nostri geni.

Infatti, la mattina dovremo esporre i nostri occhi alla luce del sole per dare “la sveglia” al nostro cervello con la regolare produzione di cortisolo (e non indurla con il caffè), mentre la sera dovremmo secernere la melatonina, antiossidante destinato all’attività di riparazione di strutture biochimiche e cellulari.

Un’alterazione dei ritmi circadiani, dovuta dalla troppa esposizione alla luce bianco-bluastra la sera potrebbe andare ad inibire la melatonina causando varsi scompensi ormonali e mantenendo il corpo in funzione anziché “mandarlo a letto”.

Se i nostri orologi biologici sono alterati è probabile che portino ad un’alterazione di altri parametri come la sensibilità all’insulina delle cellule, indici di infiammazione e variazione dell’equilibrio della flora batterica.

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