O verdadeiro motivo de você terminar o dia esgotado

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Já parou pra pensar como vencer o vício no celular sem precisar virar radical, sumir do mundo ou fingir que a tecnologia não existe? Esse vídeo nasce exatamente dessa inquietação. Quando eu falo sobre vencer o vício no celular, não é apontando o dedo, nem dizendo que o celular é o problema em si. É sobre olhar com mais honestidade pra relação que a gente construiu com ele ao longo do tempo.

A verdade é que o vício no celular não aparece só quando tudo tá bagunçado. Às vezes ele surge justamente quando a vida tá andando, quando o trabalho tá acontecendo, quando você tá fazendo o que precisa ser feito… e mesmo assim sente que o dia escorreu pelas mãos. O celular vai entrando nos intervalos, nos momentos de ócio, nas pausas pequenas, e quando você percebe, virou automático.

Nesse vídeo, eu compartilho experiências pessoais e reflexões que me ajudaram a vencer o vício no celular aos poucos, sem brigar com a tecnologia e sem criar uma guerra impossível de ganhar. O celular continua ali, fazendo parte da rotina, mas a pergunta muda: quem tá no controle? Você ou ele? O vício no celular muitas vezes não é sobre o telefone, mas sobre fuga, cansaço mental e falta de presença.

Ao longo da conversa, eu falo sobre atenção, energia, tempo e sobre como o celular consegue drenar tudo isso sem a gente perceber. Vencer o vício no celular passa muito mais por consciência do que por força bruta. Não é sobre desligar tudo, é sobre entender por que a gente pega o telefone em todo e qualquer espaço vazio.

Se você sente que o vício no celular tá ocupando um lugar maior do que deveria, talvez esse vídeo te ajude a enxergar isso com mais clareza. A ideia aqui não é dar solução mágica, é abrir espaço pra reflexão. Vencer o vício no celular é um processo, e ele começa quando você passa a olhar pro celular com mais intenção.

Fica até o final e vê se essa conversa sobre celular, atenção e uso consciente faz sentido pra você. Às vezes, só mudar a forma de olhar já muda muita coisa.

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✂️ Capítulos
00:00 O gênio da lâmpada e os 75 dias perdidos no celular
02:00 Uso excessivo do celular nos momentos de ócio
03:11 Produtividade, piloto automático e o tempo que some
04:29 Vício no celular sem demonizar a tecnologia
06:03 Quando o celular vira refúgio emocional
11:36 Economia da atenção e por que brigam pelo seu foco
14:17 Celular perto reduz sua capacidade cognitiva
18:07 A dica final para uma relação mais saudável

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🔬 Artigos científicos:

1. Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity 👉 https://www.journals.uchicago.edu/doi...
2. Investigating the Impact of Mobile Phone Presence on Distraction 👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
3. The Mere Presence of a Cell Phone May be Distracting 👉 https://econtent.hogrefe.com/doi/10.1...
4. The mere presence of a smartphone reduces basal attentional performance 👉 https://www.nature.com/articles/s4159...
Observing phubbing behaviors during casual and serious conversations: consequences for conversation quality, connectedness, and appropriateness 👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

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