5 лучших упражнений при замороженном плече для облегчения боли и скованности

Описание: Если вам поставили диагноз «замороженное плечо», вам необходимо начать с этих 5 базовых, но эффективных упражнений. В противном случае восстановление большей части функций плеча может занять до 2,5–3 лет. Сначала упражнения будут направлены на разминку, затем на сгибание, отведение, наружную ротацию и, наконец, на разгибание. Выполнять их нужно 3 раза в день, по 20–30 повторений каждого упражнения.

Live Well 50 — сайт с платным членством, который поможет вам «успешно стареть». Что такое успешное старение? Мы стремимся помочь вам снизить риск инвалидности и заболеваний, поддерживать высокий уровень физической и когнитивной активности и активно участвовать в общественной жизни. Чтобы узнать больше, посетите https://mailchi.mp/integrativephysica...

Хотите поддержать наш канал и помочь нам продолжать создавать полезные видео? https://www.paypal.me/frontrowYoutube Всё помогает, спасибо!

Есть ещё вопросы? Давайте общаться! Онлайн-консультация по физическим упражнениям и травмам: https://scheduleonline.as.me/Exercise...

Болят плечи? Онлайн-курс Udemy.com по растяжке плеч, их укреплению, триггерным точкам и осанке: https://www.udemy.com/course/learn-to...

Готовы поработать над осанкой? Онлайн-курс Udemy.com по растяжке шеи, верхней части спины и плеч для улучшения осанки: https://www.udemy.com/course/neck-sho...

Инструменты для растяжки триггерных точек, фитнес-оборудование, научно обоснованные добавки, шагомеры и всё, что связано с вашим здоровьем. Купить сейчас https://www.amazon.com/shop/frontroww... (партнёрская программа)

Учитесь и медитируйте с Элизабет: более 70 бесплатных медитаций https://www.expandingpathways.com/med...

Бесплатные упражнения для скачивания: https://integrativephysicaltherapyser...
Ежедневная растяжка шеи
5 упражнений, которые стоит делать всем пожилым людям!

5 скрытых причин мышечной боли. Скачайте бесплатный экземпляр https://integrativephysicaltherapyser...

В Беллингхеме, штат Вашингтон? Запишитесь на приём к остеопату-мануальной терапии в клинике https://integrativephysicaltherapyser...

Спасибо за просмотр!