Варианты упражнений для ног на тренажере Смита
Автор: Andrew Kwong (DeltaBolic)
Загружено: 2026-01-03
Просмотров: 442963
Описание:
Программа тренировок Size & Shred
👉🏻 deltabolic.com
Одежда от @dfyne.official - используйте код DELTA для скидки 10% на https://dfyne.com?sca_ref=9775890.oU7...
Варианты упражнений для ног на тренажере Смита
Все варианты приседаний на тренажере Смита в той или иной степени задействуют мышцы верхней части ног, но положение стоп может сместить акцент на определенные мышцы.
Слегка выдвинутые вперед стопы (голени вертикально внизу) → более выраженная нагрузка на ягодичные мышцы
Широкая стойка → акцентирует внимание на приводящих мышцах и ягодичных мышцах
Узкая стойка → увеличивает активацию квадрицепсов
Стойка на ширине бедер → более равномерно задействует квадрицепсы и ягодичные мышцы
Приподнятые пятки → еще больше акцентирует внимание на квадрицепсах
Становая тяга на прямых ногах с поднятыми носками → акцентирует внимание на мышцах задней поверхности бедра
Главный вывод: невозможно изолировать одну мышцу, но небольшие изменения в исходном положении могут существенно изменить распределение напряжения.
Запросы: [email protected]
Подписывайтесь на меня в:
TikTok / deltabolic
IG: / deltabolic
Facebook: / deltabolic
Threads: https://threads.net/deltabolic
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
