Práctica Guiada: Para Reducir la Reatividad (10 min)
Автор: Andrés Acevedo
Загружено: 2026-02-04
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Описание:
En esta sesión trabajas con algo que ocurre todo el tiempo, dentro y fuera de la meditación: la tendencia de la mente a buscar lo agradable y rechazar lo desagradable o incómodo.
La práctica consiste en observar las sensaciones corporales tal como aparecen —agradables, desagradables o neutras— sin intentar prolongarlas ni evitarlas. Al hacerlo, entrenas una relación más equilibrada con la experiencia.
En vez de buscar cambiar lo que sientes, aprendes a no reaccionar automáticamente.
Esta sesión te ayuda a:
• reconocer la cualidad de una sensación sin actuar sobre ella,
• notar los impulsos de apego o rechazo, y
• mantener estabilidad incluso ante sensaciones incómodas.
Es una práctica directamente aplicable a la vida diaria, donde muchas decisiones y reacciones surgen a partir de sensaciones mal comprendidas.
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Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
Andrés Acevedo.
#meditation #mindfulness #todomente
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