El error que te hace perder fuerza en el gym
Автор: iOGENIX Science Channel
Загружено: 2025-10-23
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¿Te apagas a mitad de entreno? 🔋➡️ Probable culpa del glucógeno bajo. En este vídeo te cuento cómo recargar depósitos y rendir más con dos movimientos simples:
✅ Estrategia 1: Ciclado de hidratos
• Días de entreno: sube los carbohidratos → más energía, mejor estímulo y más saciedad.
• Días de descanso: baja los carbohidratos → control del apetito y foco en el déficit.
✅ Estrategia 2: Intra-entreno inteligente
• Carbohidratos de absorción rápida durante la sesión (p. ej., ciclodextrina, maltodextrina).
• Objetivo: mantener intensidad y evitar el “apagón” a mitad del workout.
🧠 Idea clave: llena depósitos cuando lo necesitas (entrenos duros) y recorta cuando no (descanso). Energía donde importa.
¿Quieres que te proponga un esquema “alto/bajo” según tu semana y el tipo de entreno? 👇 Déjalo en comentarios.
#rendimiento #glucógeno #cicladoDeCarbohidratos #intraentreno #nutricióndeportiva #pérdidadegrasa #entrenamientodefuerza
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