Простые углеводы на ночь - привет, ночные кошмары и храп)) смотри описание под видео

Описание: Замечали? Тортик или бутрик на ночь... и полночи мультиши с ужасами сняться...

Учёные Чунцинского медицинского университета провели исследования, которое опубликовали в 2024 году. Выяснили, как потребление низкокачественных углеводов (добавленные сахара, быстрые углеводы) влияют на качество сна.

Оказалось, что те, кто злоупотребляет вкусняшками перед сном, на 36% чаще подвержены ночным кошмарам.

Кстати, фрукты к таким продуктам не относятся, наоброт, они благотворно влияют на ксчество сна из-за содержания в них клетчатки.

Высокогликемические продукты провоцируют слишком большое количество производства триптофана, серотонина и мелатонина. Кащалось бы, они так нужны. Однако важен баланс. Много - тоже плохо.

Напротив, цельные продукты, медленные углеводы, содержащие пищевые волокна, улучшают качество сна и даже снижают эпизоды храпа.

Так что в следующий раз подумайте, чем перекусить на ужин или перед сном. Ничего лучше легкоусваиваемых белков и полезных жиров ещё не придумали. Они и микробов полезных подкормят, от качественного состава которых также зависит сон.

В моём блоге ещё больше полезных привычек, оставайся и поделись записью с друзьями, если они тоже любят темы здоровья и юмор.