הדרך הכי טובה לתקן מטבוליזם איטי גם אם עשיתם הרבה דיאטות בעבר

Описание: אם עשית דיאטה אחרי דיאטה והמשקל תמיד חוזר, לפעמים עם בונוס, הפרק הזה יסביר למה זה לא במקרה.
בפרק הזה אני מפרקת את המושג “מטבוליזם איטי” ומגלים שלרוב מדובר דווקא במטבוליזם יעיל מדי שנוצר אחרי שנים של הגבלת קלוריות ודיאטות דלות בשומן. נדבר על תנגודת לאינסולין, על נקודת הסט פוינט שבה הגוף נתקע, ועל העובדה שגם מזונות שלא מעלים סוכר יכולים להחזיק אינסולין גבוה ולחסום שריפת שומן.
ולבסוף אדבר על 13 טיפים ודרכים לשנות את האותות ההורמונליים בגוף ולהתחיל להבעיר את המטבוליזם שלכם בחזרה. זה פרק למי שכבר ניסה הכל ורוצה סוף סוף להבין מה באמת קורה שם מבפנים ואיך יוצאים מהלופ.

רוצה לדעת איך עושים את זה נכון עם הנחיות ברורות?

⭐ קורס לנשים: "בטן שטוחה" - 8 שבועות
תכנית שלב־אחר־שלב לירידה בטוחה, יציבה וברורה במשקל עם הנחיות מדויקות לכל שבוע.
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p

⭐ קורס תזונה קטוגנית למתחילים
לגברים ונשים שרוצים להתחיל נכון. ללא נזקים, ללא בלבול, ללא בלגן
כולל הנחיות, מתכונים, תפריטים וכל השלבים.
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p

⭐ אתר הבית - ידע חינמי
מאות מדריכים, מתכונים וטיפים להתחלה מיידית.
https://www.liraz-blumenfeld.co.il/#


מחקרים עליהם הפרק מבוסס:
מחקר ההרעבה של מינסוטה (Minnesota Starvation Experiment)
⁠Minnesota Starvation Experiment – Wikipedia⁠

התאמה מטבולית להגבלת קלוריות ומדדי אנרגיה (Adaptive Thermogenesis)
⁠Metabolic adaptation to caloric restriction and subsequent refeeding – PubMed Abstract⁠

צמצום קצב חילוף החומרים (BMR) בתקופת רעב ואחריה
⁠Adaptive reduction in basal metabolic rate in response to food deprivation – PubMed⁠

הבנת ניסוי ההרעבה בהקשר פסיכולוגי ומטבולי
⁠The Starvation Experiment – Duke Psychiatry Blog⁠

‪@liraz-blumenfeld‬


#מטבוליזםאיטי #דיאטותעבר #ירידהבמשקל #סטפוינט #אינסולין #תנגודתלאינסולין #בריאותמטבולית #לרזותחכם #לאעודדיאטה #צוםלסירוגין #שריפתשומן #הרזיהבריאה #תזונהחכמה #מדעוהרזיה #הורמונים #איזוןגוף #ירידהבמשקללאקיצונית #הבנתהגוף #בריאותנשיםוגברים #תזונהקטוגנית #קיטו #קטוישראל #קיטולייףסטייל #שריפתשומןעמוקה #אכילהדלפחמימה #בריאותהורמונלית #קיטומדעי #קיטולנשים #קיטולגברים #קיטוללאדיאטה