Умная зарядка от болей/скованности в тазу

Описание: Умная зарядка от боли в тазу💫

Эти упражнения мягко выровняют таз, снимут зажимы в пояснице и крестце, улучшат кровообращение в органах малого таза и вернут ощущение симметрии в теле.

Триггеры:
• тянущие боли или дискомфорт в тазу и пояснице,
• чувство «перекоса» в теле,
• боли после родов, долгого сидения или тренировок,
• скованность, когда «одно бедро выше другого».

Цель зарядки:
🔹 быстро убрать острое напряжение в тазу;
🔹 вернуть подвижность и лёгкость в движениях;
🔹 активировать мышцы-стабилизаторы, чтобы таз держался ровно;
🔹 улучшить осанку и связь “таз – корпус – дыхание”.

Инвентарь: маленькая подушка или полусдутый мячик.

Время выполнения: 10 минут

Полные курсы зарядок под разные цели уже доступны 🫰🏼

Пробуй зарядку и отправляй подруге ❤️