Медитация перед сном: минута для глубокого расслабления.

Описание: https://aiinphoto.ru/chudo
Добро пожаловать в медитацию для расслабления перед сном. Найдите удобное положение, закройте глаза и сделайте глубокий вдох.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните медленно через нос, чувствуя, как ваше тело наполняется спокойствием. Задержите дыхание на мгновение... и теперь выдохните через рот, отпуская все напряжение.
Представьте, как с каждым выдохом вы освобождаетесь от забот и стресса. Почувствуйте, как ваше тело становится тяжелым и расслабленным.
С каждым вдохом вы наполняетесь светом и спокойствием, а с каждым выдохом отпускаете все лишнее.
Теперь позвольте своему разуму успокоиться. Сосредоточьтесь на тишине вокруг вас. Позвольте себе погрузиться в это состояние покоя.
Вы готовы к сладким снам. Просто оставайтесь здесь, в этом моменте, и позвольте себе расслабиться

#медитация #сон #релакс #психология #осознанность #дыхание #успокоение #стресс #здоровыйсон #психолог