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몸이 반응하는 저속노화 호밀빵 샌드위치.
Автор: 쉬운저속노화
Загружено: 2025-11-28
Просмотров: 61
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저속노화 식사법의 저자 정희원 교수의 레시피 그대로
실천하고 있는 샌드위치입니다
대부분의 시판 샌드위치는 흰식빵에 가공육과 달콤한 소스의 조합이에요.
처음엔 맛있고 포만감이 있는 것 같지만, 금방 혈당 스파이크가 오죠.
그래서 졸리고, 기운이 빠지고, 간식이 당기고, 배가 금방 고파지는 거에요.
여기에 나트륨과 첨가물까지 더해지면 붓기, 피부 트러블, 체중 증가로 이어집니다.
그렇다고
맛있는 샌드위치를 끊을 필요는 없어요.
그냥 ‘구성을 바꾸면’ 됩니다.
바꿔야 할 건 딱 두 가지.
흰식빵 대신 호밀빵
가공육과 달콤한 소스 대신 채소·계란·치즈·올리브오일
이게 바로 저속노화 호밀빵 샌드위치에요.
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