Douleur du psoas : étirements et exercices pour se soulager

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00:00 - Introduction
00:21 - Où est situé le muscle psoas ? Anatomie
00:55 - Symptômes de la douleur du psoas
01:39 - Massage / étirement du psoas
03:24 - Étirement du psoas debout
05:09 - Exercice pour soulager la douleur du psoas
06:26 - Que faire si la douleur ne passe pas ?
07:17 - Inflammation du psoas et alimentation

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Dans cette vidéo, retrouvez les étirements, les exercices et les conseils pour soulager votre douleur du psoas, ou votre tendinite du psoas.

Je vous détaille donc les informations importantes concernant, les symptômes, et les solutions, dont les exercices kiné.

Le psoas est un muscle qui s'étend de la partie latérale des vertèbres lombaires et vient se terminer à l'intérieur de la partie supérieure du fémur, au niveau de l'articulation de la hanche.

La douleur du psoas doit être traitée en faisant :

→ Du repos, et éventuellement de la glace, sur les 3 à 5 premiers jours.

→ Des étirements actifs du psoas, de la hanche, des fessiers, et des lombaires.

→ Des exercices de renforcement du psoas, du dos, et de la sangle abdominale, avec un travail de gainage.

→ Des exercices de renforcement des muscles de la hanche, principalement des fessiers.

Ce traitement actif est le plus conseillé pour soulager les douleurs du psoas.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️