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強豪校も実践！アスリートが練習前にやっているマット運動｜体の使い方が身につく基礎練習【レスリング式フィットネス】【Re:Fit】
Автор: やじゅトレ_弥十朗
Загружено: 2025-12-15
Просмотров: 1130
Описание:
◯本日のメニュー
1 前転
2 後転
3 開脚前転
4 開脚後転
5 伸膝前転
6 伸膝後転
7 受け身
8 側転
9 倒立前転
10 後転倒立
11 倒立歩行
12 倒立歩行（後ろ）
13 ヘッドスプリング
14 ネックスプリング
15 ハンドスプリング
16 ロンダート
17 バク転
18 バク宙
19 ロンダート → バク転
◯SNS / 連絡先
Instagram：https://www.instagram.com/yajutore/?i...
TikTok：www.tiktok.com/@yajutore
X（旧Twitter）：https://x.com/yajuroyamasaki?s=21
HP：https://yajuroyamasaki.studio.site
メール：[email protected]
◯注意事項
・無理のない範囲で行ってください
・周囲に物がない安全なスペースで実施しましょう
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![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://ricktube.ru/thumbnail/vQmdkKzwPPA/mqdefault.jpg)
