Жестока правда 😱 Почему нужно спать 10 часов, если ты старше 30 +❗

Описание: Ты всё ещё считаешь, что спать 10 часов — это роскошь?На самом деле это — биологическая необходимость, без которой твой мозг буквально начинает разрушаться.

Современные нейробиологи доказали: если ты спишь меньше 7 часов, запускается процесс аутофагии нейронов — мозг “ест сам себя”, чтобы выжить.А когда ты спишь 9–10 часов, он наоборот очищается, восстанавливает память, гормональный баланс и мотивацию.

Это не “сон для ленивых”, это полноценная перезагрузка твоей нервной системы.🧩 Учёные из Университета Пенсильвании выяснили, что у людей старше 30 лет, которые спят по 10 часов, активность нейросетей сравнима с мозгом 25-летнего человека.

То есть длинный сон — это реально машина времени для твоего организма.Если ты чувствуешь усталость даже после 7 часов — это не слабость, а сигнал, что твоему мозгу нужен апгрейд.Дай ему этот шанс.Закрой глаза, отключи мир и просто поспи.

Пусть твоя продуктивность начнётся с подушки 🛏️

👉 Подпишись, чтобы узнать больше о науке сна, восстановлении и человеческом мозге.

И напиши в комментариях: сколько часов спишь ты?