24- Gym debout avec variantes faciles, 10 EXOS DE 1 MINUTE! Passé 40 ans ça URGE!!!!

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   / @leplusdepascale  

🌟Titre de la vidéo:


📗Description:
Bienvenue dans cette séance hebdomadaire de renforcement musculaire, accessible à toutes et à tous !
Que vous soyez jeune ou moins jeune , à partir de 40 ans, en ménopause, en préménopause, une personne âgée ou très âgée en situation d'obésité ou que vous ayez arrêtez de bouger depuis bien longtemps. Cette séance est faite pour vous!
Je m'adapte à tous et à toutes sportive ou pas!!!

Ensemble, nous allons durant 10 à 15 minutes, travailler ensemble :

➖ Mobilité et assouplissement pour réveiller votre corps.
➖ Un renforcement douxou puissant selon vos désirs et capacités pour retrouver de la force musculaire.
➖ Un peu de cardio léger pour activer votre énergie.
➖ Et une relaxation finale pour repartir détendu et serein.

Dans tous ces exercices, tu muscleras: tes abdominaux, tes fessiers, tes cuisses, tes bras, tes avant-bras, ton dos, tes mollets ton cou enfin tu l’auras compris ton corps en entier ! Même ton cœur, et on améliorera même ta densité osseuse ! C’est pas fabuleux ça !!🤩

🎯Reprenez le contrôle de votre forme physique en douceur et à votre rythme. Ces exercices sont simples, adaptés et sans risques pour progresser en toute sécurité. Alors, prêt(e) à bouger avec moi ?

Dans cette vidéo, nous allons stimuler tous les muscles de ton corps :
les abdominaux, les triceps, les biceps, les grands dorsaux, les grands dentelés, les deltoïdes, les pectoraux, les abdos obliques, carré des lombes, les biceps fémoraux, les ischio-jambiers, les quadriceps, les fessiers, les pelvitrochantériens, tenseurs des fascia lata, les, Couturiers, les releveurs du pied, les jambiers antérieures, les extenseurs commun des orteils, les triceps suraux, les Soleaires, les gastrocnémiens, les petits et le grands fessiers mais même les moyens, les scalènes, les SCOM, bref tous les muscles du corps, je ne peux tous les citer mais ça va réveiller et tonifier ton CORPS!

🤩‼️➖➖➖🎥➖➖➖ 🎥 LIENS VIDÉOS 🎥 ➖➖➖➖➖➖➖➖🎥

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Dans cette vidéo, je te parle de l'intérêt des étirements et de la différence entre les étirements longs et les étirements. Bref, je te joins le lien de la vidéo que j'ai fait à ce propos :

🎥https://studio.youtube.com/video/I2d5...
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🎯Pour ceux qui en veulent toujours plus!!!👍🏻

🤓Je suis Pascale MARTIN, masseur-kinésithérapeute depuis 30 ans et ostéopathe depuis 12 ans, je pratique la course à pied, le cyclisme route et VTT, et depuis que je suis petite j'ai pratiqué énormément de sports différents ce qui me donne une ouverture intéressante.

J'adore rire et m'amuser au travail, rendre la santé aux patients tout en leur faisant retrouver leur joie! Dans mes vidéos, vous retrouverai ma personnalité que je ne peux cacher, mon humour et mon dynamisme sont mes marques de fabrique..!!!😊
Prenez soin de vous comme de personne 😘..

Si vous souihaitez avoir des conseils ou si vous avez des questions :
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☝🏼NB: Les conseils exercices mouvements expliqués et démontrés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou paramédicale.
Le premier réflexe doit être de consulter un professionnel de la Santé diplômé d'Etat.
Les commentaires publiés sont les bienvenus et j'y répondrai quand je le pourrais, car je suis avant tout un thérapeute.
Cependant, les commentaires publiés n'engagent en rien l'auteur de cette vidéo, seront supprimés ceux qui sont erronés, offensants, ou qui font la promotion de site web ou de site You tube, ceux qui ont des fins commerciales.
Pascale.
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📖 La time line en détail:

00:00 présentation explication des constats de mon expérience
00:40 échauffement articulaire et musculaire
04:20 exercice 1
06:04 exercice 2
07:58 exercice 3
09:35 exercice 4
11:13 exercice 5
13:31 exercice 6
16:10 exercice 7
17:39 exercice 8
19:42 exercice 9
21:31 exercice 10
23:29 relation et retour au calme





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