【首コリ解消】ガンコな首こりを一瞬で楽にする方法 猫背に効く肩甲骨はがしで肩こりスッキリ体操
Автор: 整体師 たっかー【3つの国家資格】
Загружено: 2020-05-29
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３つの国家資格を持つ整体師が【今すぐ首コリ】が解消する方法を教えます。
胸鎖乳突筋をほぐすだけで姿勢が良くなり首の痛みが取れ、肩こりもスッキリ。
効果的な肩甲骨はがしストレッチで猫背が改善し首コリ肩こりだけでなく頭痛にもおすすめです。
ーーーもくじーーー
00:00 ３つの国家資格を持つ整体師
00:07 今日の動画内容
00:18 胸鎖乳突筋を10回揉むだけで首が楽になる
00:28 最初に今の突っ張り具合を確認
00:51 胸鎖乳突筋の見つけ方
01:21 筋肉の掴み方
01:41 一緒に胸鎖乳突筋筋をマッサージ
02:16 もう首が楽になっているので確認
02:35 なぜ首が楽になるのか？
03:02 猫背になると首こり肩こりになる
03:14 胸を張るだけで首の動きが良くなる
03:23 肩甲骨の動きが大切
03:41 首コリ解消ストレッチの説明
04:14 ストレッチ開始
04:59 大胸筋の硬さも首コリの原因
05:09 大胸筋ストレッチの説明
05:40 ストレッチ開始
05:54 肩を広げる為のストレッチ説明
06:51 ストレッチ開始
07:06 反対側の大胸筋ストレッチ
07:47 反対側の肩を広げるストレッチ
08:38 ストレッチ後の状態を確認
08:49 ストレッチの頻度
09:13 仕事中に首コリがしんどい時は胸鎖乳突筋だけマッサージ
09:48 正しくできていないと効果が半減
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10:23 高評価・チャンネル登録・コメントお待ちしてます
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#首コリ #ガンコな首コリ #首こり解消ストレッチ
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