Две отлични упражнения за гърба. Или едно упражнение в две части
Автор: Emil Zlatev
Загружено: 2025-02-24
Просмотров: 1450
Описание:
За контакти: https://emilzlatev.com/za-avtora/
Би трябвало да са задължителна част от тренировките при остеопороза, мускулна слабост, ошипяване, артритни проблеми и артрозни изменения, сърдечни проблеми, висока захар, висок холестерол, жлъчно-чернодробни проблеми и пр.
---
ПЪРВАТА ЧАСТ Е ДИНАМИЧНА
Върши прекрасна работа за огъвкавяване на гръбнака, премахва болките в гърба, тила и раменния пояс, но...
Нека хората с дискова хернияили да не я изпълняват или, ако все пак решат, да бъде с много, много внимание, постоянно вслушване в тялото и със съвсем малка извивка нагоре, без да изпъват ръцете докрай.
---
ВТОРАТА ЧАСТ Е МНОГО ДОБРА
За заздравяване дългите мускули по гърба, както и връзките към раменния пояс, ръцете, таза и задната част на бедрата.
---
ДВЕТЕ ДВИЖЕНИЯ
Би трябвало да са задължителна част от утринната ви гимнастика, от вечерната ви гимнастика след работа или да ги включите в десетминутното огъвкавяване след силова тренировка.
---
ЗАПОМНЕТЕ:
Това не е тренировка.
Двете движения би трябвало да са много малка част от вашия тренировъчен процес.
---
БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ!
РАБОТЕТЕ С РАЗБИРАНЕ!
БЪДЕТЕ РЕДОВНИ!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://imager.clipsaver.ru/vQmdkKzwPPA/max.jpg)
