راه ها و تکنیک های تبدیل حال بد به حال دل خوب

Описание: راه ها و تکنیک های تبدیل حال بد به حال دل خوب
1- پذیرش و تغییر. پذیرش رنج هایی که امکان تغییر نداردو سعی در تغییر زمینه رنج هایی که امکان تغییر دارند.
2- تئوری اسب مرده
3- مراقبت از ورودی های پیام گیرها و عوامل پنج گانه
4- دوری از زندگی در گذشته و غصه خوردن
5- پرهیز از سرزنش خود و دیگران
6-پرهیز از رؤیاپردازی های غیر عملی
7- دوری از ترس های موهوم آینده
8- تغییر عادت ها و رفتارها
9- گسترس ارتباطات اجتماعی