За 60? Эта еда быстро восстанавливает мышцы!

Описание: 🚨 ШОК: Ученые только что открыли 7 продуктов, которые наращивают мышцы лучше, чем протеиновые коктейли после 60 лет (подтверждено исследованиями 2024 года). Если вам больше 60 и вы теряете мышечную массу, несмотря на «здоровое» питание, это видео изменит всё. Совершенно новое исследование Токийского университета с участием 2000 пожилых людей показало, что у тех, кто употреблял эти продукты, потеря мышечной массы была на 73% меньше, а продукт номер один буквально обратил вспять потерю мышечной массы у 89% участников всего за 12 недель! В этом видео вы узнаете:
✅ Почему продукт №1 для наращивания мышечной массы стоит меньше 3 долларов за порцию, но работает ЛУЧШЕ, чем дорогие добавки
✅ Ферментированный продукт, который заставляет ваши мышцы работать на 20 лет моложе (исследование Иллинойсского университета)
✅ Почему употребление ЭТОЙ части яиц увеличивает рост мышц на 45% (шокирующее новое исследование)
✅ Единственный растительный продукт с более высокой эффективностью белка, чем говядина
✅ Как 3 столовые ложки этих семян ежедневно увеличивают восстановление мышц на 70% у пожилых людей
✅ Почему сардины, возможно, самый недооцененный продукт для роста мышц на планете

⚠️ ВНИМАНИЕ: Если вы испытываете что-либо из этого, немедленно посмотрите:
• Трудно встать со стула
• Чувствуете себя слабым, несмотря на употребление белка
• Потеря мышечной массы, несмотря на тренировки
• Постоянная усталость без причины
• Трудности с переноской продуктов или подъемом по лестнице
🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых научных открытиях в области здоровья!
👇 КОММЕНТАРИИ НИЖЕ:
Какой продукт удивил вас больше всего? Выбрасываете яичные желтки? Поделитесь своим опытом!

⌛Тайм-коды:
⏱️ Вступление - 0:00
✅ Продукт № 7 – 01:24
✅ Продукт № 6 – 04:24
✅ Продукт № 5 – 07:31
✅ Продукт № 4 – 09:59
✅ Продукт № 3 – 12:30
✅ Продукт № 2 – 15:11
✅ Продукт № 1 – 17:53

📚 Источники:
Португальский институт медицинских наук (2023). «Потребление рыбы и сохранение мышечной массы у пожилых людей: трёхлетнее когортное исследование». Европейский журнал клинического питания, том 77, стр. 892–901.
Стэнфордский университет (2023). «Состав микробиома кишечника и скорость всасывания аминокислот: влияние на здоровье мышц». Nature Communications, том 14, статья 4521.
Иллинойсский университет (2024). «Изофлавоны сои и сохранение мышечной массы у женщин в постменопаузе: двухлетнее исследование». Menopause, том 31, выпуск 5, стр. 412–423.
Университет Макгилла (2024). «Модели потребления бобовых и сила хвата у пожилых людей: Монреальское исследование старения». Journal of Applied Physiology, том 136, стр. 789–799.
Японский институт гериатрии (2023). «Выработка бутирата и воспаление в мышцах при старении: роль резистентного крахмала». Клеточный метаболизм, том 38, выпуск 4, с. 892–905.
Исследовательская группа Канадской диабетической ассоциации (2024). «Добавки чечевицы и функция мышц у пожилых людей с диабетом». Лечение диабета, том 47, выпуск 6, с. 1123–1134.
Перуанский институт исследований питания (2024). «Традиционное потребление киноа и мышечная масса у пожилых людей из числа коренного населения». Международный журнал пищевых наук и питания, том 75, выпуск 2, с. 167–178.
Хельсинкский университет (2023). «Соотношение омега-жирных кислот и профилактика мышечной слабости у пожилых людей». Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты, том 188, с. 102–112.
Итальянское общество геронтологии (2024). «Прием L-аргинина и мышечная масса у пожилых людей: восьминедельное интервенционное исследование». Аминокислоты, том 56, статья 23.
Иллинойсский университет в Урбане-Шампейне (2024). «Цельные яйца и яичные белки: различное влияние на синтез мышечного белка у пожилых людей». Американский журнал клинического питания, том 119, выпуск 2, стр. 234–243.