DESAFIO PÍLULAS 30/300 - posterior de pernas e peito.
DESAFIO PÍLULAS: 13/300 mobilidade sem material, tabata.
DESAFIO PÍLULAS: 5/300 - Fortalecendo corpo todo.
DESAFIO PÍLULAS: 20/300 Agachamento + Glúteo médio
DESAFIO PÍLULA: 4/300
DESAFIO PÍLULAS - 32/300 BARRE
ДЕНЬ 28: Тонкая ТАЛИЯ и Округлые БЁДРА. Тренировка лёжа на боку #start2026
DESAFIO PÍLULAS: 33/300 )tríceps e abdômen.
Вечерняя растяжка на все тело | 20 минут для вечернего расслабления
5 минут на УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - ПОПА КАК ОРЕХ 🍑 | SMSTRETCHING
30 MIN FULL BODY WORKOUT || At-Home Pilates (No Equipment)
Calming Meditation | 1 hour handpan music | Malte Marten
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
15 Мин Пилатес На Мышцы Кора И Ягодицы | С Объяснением Техники | Rita Mark
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО 20 минут
DESAFIO PÍLULAS 31/300
Deep Relaxation | 1 hour handpan music | Malte Marten & Changeofcolours
DESAFIO PÍLULAS: 17/300
Утренняя зарядка стоя | На каждый день без коврика
Красивые и Стройные ноги за 15 минут ДОМА | Без Инвентаря | Без Нагрузки на Колени