LHC: Prep, Offseason & Binge Eating – die mentale Wahrheit im Bodybuilding

Описание: Living Hypertrophy Collective:

CELINA, LAURA, GINA, EMMA, MALINE, PETRA
Prep, Offseason & Binge Eating – die mentale Wahrheit im Bodybuilding

In dieser Folge wird es tief. Gemeinsam mit Laura, Celina und mir sitzen diesmal drei ausgewiesene Expertinnen am Tisch: Gina, Emma und Malina – alle ausgebildete Psychologinnen mit Schwerpunkt mentale Gesundheit.

Wir sprechen darüber, was mentale Gesundheit im Bodybuilding wirklich bedeutet – jenseits von Motivationssprüchen und „Mindset“-Reels. Wo liegt der Unterschied zwischen Psychologie, Psychotherapie und Beratung? Welche Rolle dürfen Coaches einnehmen – und wo endet ihre Kompetenz? Eine wichtige Diskussion in einer Szene, in der mentale Themen oft entweder romantisiert oder komplett übergangen werden.

Ein zentrales Thema ist der Optimierungswahn im Bodybuilding. Was passiert, wenn aus Disziplin Zwang wird? Wenn Kontrolle in der Prep sinnvoll erscheint, aber in der Offseason nicht mehr losgelassen werden kann? Wir beleuchten typische Verhaltensmuster in Diät- und Aufbauphasen, sprechen über Werte- und Bedürfnisarbeit im Coaching und darüber, warum Motivation allein nicht trägt, wenn das Fundament nicht stimmt.

Auch schwierige Themen bekommen Raum: Binge Eating, emotionale Essmuster, ADHS, der Umgang mit Krankheit und Verletzungen – und wie all das Training, Selbstbild und Alltag beeinflusst. Wir sprechen offen darüber, wie Kommunikation, Umfeld und professionelle Unterstützung entscheidend sein können, um ein gesundes Verhältnis zu Essen, Körper und Leistung zu entwickeln.

Diese Folge verbindet sportliche Praxis mit psychologischer Expertise.
Kein Drama, kein Diagnostizieren aus der Ferne – sondern differenzierte Einordnung, Erfahrung und ehrlicher Austausch darüber, wie ganzheitliche Gesundheit im Bodybuilding aussehen kann.

📲 Instagram-Accounts vom Team:
Petra -    / petra_pretti  
Celina -    / celinahahn.ifbbpro  
Laura -   / lauriswellnessworld  
Malina -   / malina.schwager.ifbbpro  
Gina -   / bikinigini  
Emma -   / emma.kkn  

Kapitel:
00:00 Einführung in die mentale Gesundheit
08:01 Vorstellung der Expertinnen
14:57 Unterschiede zwischen Psychologie, Psychotherapie und Psychiatrie
24:11 Beratung vs. Therapie: Wo liegen die Grenzen?
25:44 Burnout und Coaching: Ein kritischer Blick
26:54 Die Grenzen des Coachings: Wann ist Schluss?
28:30 Selbstreflexion und Kompetenz im Coaching
30:57 Die Verantwortung des Coaches: Grenzen erkennen
32:58 Therapie und Coaching: Eine notwendige Verbindung
38:03 Therapieplätze und die Suche nach Hilfe
40:28 Neurodivergenz und Coaching: Ein spezieller Blick
43:21 Optimierungswahn im Bodybuilding: Wo ist die Grenze?
49:40 Vergleich und Druck: Die Schattenseiten des Sports
54:31 Narzissmus und Selbstfokus im Sport
55:21 Der Einfluss von Social Media auf den Selbstwert
56:09 Balance zwischen Kontrolle und Loslassen
56:27 Umgang mit Leistungsdruck und Selbstwert
59:28 Achtsamkeit und Wertearbeit im Bodybuilding
01:04:10 Erste Schritte zur Werte- und Bedürfnisarbeit
01:11:24 Motivation und Zielsetzung in der Offseason
01:24:35 Die Bedeutung der Off-Season im Bodybuilding
01:25:39 Intrinsische vs. extrinsische Motivation im Bodybuilding
01:29:04 Routinen und Selbstwirksamkeit im Bodybuilding
01:34:39 Umgang mit Binge Eating und emotionalem Essen
01:49:38 Die Rolle von Kommunikation und Unterstützung bei Essstörungen
01:49:58 Umgang mit Krankheit und ADHS
01:53:02 Akzeptanz und Ruhezeiten für ADHSler
01:56:04 Neurodivergenz und persönliche Erfahrungen
01:57:48 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Themen


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