Сильная спина, кор, ноги.

Описание: СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ — важный аспект занятий йогой и здоровым движением.

Когда мы говорим о здоровье опорно-двигательного аппарата, устойчивости суставов и качестве повседневных движений, без этих двух компонентов не обойтись. Гибкость без силы не даёт опоры, а сила без выносливости быстро «выключается» в реальной жизни.

🌱В короткой практике, которую я публикую сегодня, мы целенаправленно работаем над силой и выносливостью всего тела, при этом оставаясь в положении лёжа.

📌Положение лёжа:
• снижает осевую нагрузку на позвоночник
• убирает лишние компенсации за счёт инерции и баланса
• позволяет точнее включать глубокие стабилизаторы
• делает силовую работу безопасной даже при чувствительной спине
При этом мышцы работают активно

🔔Важно: сохранять правую и левую сторону таза на одной высоте, то есть, чтобы таз одной стороной (подвижной ноги) не заваливался книзу). Лучше выполнить 1-2 раза качественно и медленно, чем быстро, без контроля положения много раз.

Даже без положения стоя здесь мы качественно прорабатываем:
• мышцы ног и тазобедренной области
• ягодицы как ключевую зону стабилизации таза
• мышцы живота — не поверхностно, а функционально
• нижнюю часть спины и глубокие разгибатели
• плечевой пояс и руки
Это полноценная работа всего тела.

Ваша ЙогаДома ❤️