Der BESTE Auflauf zur Traumfigur 💪🏻 Thermomix® TM5/TM6

Описание: Seid ihr gerade dabei abzunehmen oder habt angefangen, besser auf eure Gesundheit & Ernährung zu achten ?!
Dann müsst ihr unbedingt meinen BESTEN Auflauf zur Traumfigur probieren !
Mit Hilfe des Thermomix® ist das Ganze ruckizucki gezaubert !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Viel Spaß beim Video !

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Rezept

Zutaten für 4 Portionen :
150 g Zwiebeln, geachtelt
300 g Paprika, gemischt, in mundgerechten Stücken
200 g Zucchini, in Scheiben (ca. 5 mm)
300 g Brokkoli, in kleinen Röschen
insgesamt 2 ¼ TL Salz
insgesamt 1 ¼ TL Pfeffer
500 g Hähnchenbrustfilet, in mundgerechten Stücken
20 g Sonnenblumenöl
insgesamt 3 TL Paprika edelsüß
500 g fettarme Milch
30 g Speisestärke
1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
oder 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
20 g gemischte Kräuter, TK

Backofen auf 200°C vorheizen.
Zwiebeln, Paprikastücke, Zucchini und Brokkoli in eine Auflaufform (ca. 30 x 25 ) geben und mit 1 TL Salz und ½ TL Pfeffer würzen.
Hähnchen, Öl, ¾ TL Salz, ½ TL Pfeffer und 1 TL Paprikapulver in den Mixtopf geben, 5 Sek.//Stufe 1 verrühren und über dem Gemüse verteilen.
Milch, Speisestärke, Gewürzpaste, ½ TL Salz, ¼ TL Pfeffer, 2 TL Paprikapulver und Kräuter in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 vermischen, dann 6 Min./100°C/Stufe 4 kochen und über dem Auflauf verteilen. Auflauf 30 Minuten (200°C) backen, in 4 Portionen teilen und servieren.

Guten Appetit !

Rezept :
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Würde mich freuen, wenn Ihr Eure Fotos von den ausprobierten Leckereien verlinkt mit dem Hashtag #einfachyummy

Vielen Dank fürs Zuschauen & bis zum nächsten Mal !

Eure Sandra ❤️


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