Комплексная тренировка тайцзицюань для начинающих | Улучшение баланса, снятие боли и скованности ...

Описание: Бесплатное обучение ходьбе в стиле тайцзицюань: https://www.AnnSwansonWellness.com/walk
Присоединяйтесь к Энн Свонсон на 12-минутной тренировке по ходьбе в стиле тайцзицюань для улучшения баланса, подвижности и снятия боли в суставах — снято в захватывающем дух Национальном парке Редвуд. 🌲

Эта щадящая тренировка для всего тела с низкой ударной нагрузкой фокусируется на движении «толчок коленом» — базовой технике ходьбы в стиле тайцзицюань, которая развивает координацию, помогает предотвратить падения и облегчает артрит и хроническую боль. Представьте это как медитацию во время ходьбы с плавными принципами цигун — никакого оборудования не требуется, и это идеально подходит для пожилых людей, которые могут выполнять это упражнение где угодно.
Отлично подходит для начинающих, пожилых людей и всех, кто ищет мягкую практику тайцзицюань для здоровья, основанную на традиционном тайцзицюань.

В этой практике вы улучшите:
✅ Равновесие и профилактику падений
✅ Подвижность суставов и облегчение боли при артрите
✅ Координацию всего тела
✅ Расслабление и снятие стресса
✅ Фитнес для пожилых людей с низкой интенсивностью
✅ Общую силу и гибкость

00:00 – Введение
00:43 – Исходная стойка и дыхание Дан Тянь
01:09 – Разминка: работа ног и удары
03:10 – Практика работы ног (без рук)
05:08 – Практика движений рук (без работы ног)
08:28 – Сочетание работы ног и рук для растяжки всего тела
10:51 – Плавное выполнение полной формы «Толкание коленом»
11:48 – Заминка и расслабление
12:29 – Заключение и приглашение на бесплатный вызов

#ТайцзиХодьба #ТайцзиДляНачинающих #Тайцзи #здоровоестарение #ТайцзиТренировка #здоровьепожилых #ТайцзиДляПожилых #НациональныйПаркРедвуд #ЭннСуонсон #ЭннСуонсонВозрождение

—

📌 Закажите мою книгу «Наука йоги» с бонусами: https://scienceof.yoga

📌 Закажите мою книгу «Медитация для реального мира» и получите бесплатно мой 5-дневный челлендж по медитации: https://www.meditationfortherealworld...

---

Энн Суонсон — автор международных бестселлеров «Наука йоги» и «Медитация для реального мира», разошедшихся тиражом более 500 000 экземпляров по всему миру на более чем 15 языках. Она имеет степень магистра наук в области йога-терапии, является лицензированным массажистом и инструктором по тайцзи для здоровья, обучалась у доктора Пола Лама. Энн помогает людям лучше двигаться, снимать боль и чувствовать себя спокойно в видеороликах, продолжительность которых часто составляет менее 10 минут. В настоящее время она путешествует по США в своем винтажном трейлере Airstream, снимая эти оздоровительные видеоролики в национальных парках.

Узнайте больше и задавайте вопросы: https://www.AnnSwansonWellness.com

Следите за обновлениями и подписывайтесь здесь: https://www.youtube.com/user/flexible...