Протеиновая кухня (05) - Протеиновые вафли

Описание: Время приготовления - 10 минут
Количество основных ингредиентов - 5
Количество кухонной техники - 1
Ингредиенты:
яйцо - 1 штука (можно заменить на 2 белка)
протеин - 1 порция
льняная каша - 30 грамм
кокосовая мука - 20 грамм (не обязательное, но вкусное дополнение)
жидкий йогурт/кефир - 100 мл (можно заменить водой)*
*разбавить до консистенции густой сметаны
Ингредиенты соус:
жидкий йогурт/кефир - 50 мл
протеин - 1/2 порции
Бонус:
клубничка :)
Приготовление:
смешать все ингредиенты
выкладывать в вафельницу по столовой ложке
выпекать по 2-3 минуты
Примечание:
Вафельницу необходимо очень хорошо разогреть (особенно при отсутствии желтка и кефира). Можно смазать каплей качественного масла
КБЖУ на вафли (5-6 штук):
Ккал 340
Белки 45
Жиры 9
Углеводы 20
КБЖУ на соус:
Ккал 65
Белки 13
Жиры 0
Углеводы 3
Клубничка не в счет ;)