تفريغ توتر عضلات الورك العميقة لعلاج ألم عرق النسا واستعادة حركة العمود الفقري الطبيعية

Описание: A simple and effective movement to release deep hip rotator tension and reduce sciatic nerve compression.
This technique improves hip mobility, lowers lower-back stress, and helps restore pain-free movement.
Perform gently with slow breathing and stay consistent daily.

#الورك #عرق_النسا #العضلات_الدوارة #العصب_الوركي #تمارين_ظهر #تصحيح_الوضعية #إطالة #مرونة #تأهيل #علاج_طبيعي

#BackPainRelief #SpineHealth #DailyStretch
#HipMobility #SciaticaRelief #PiriformisStretch #LowerBackPain #MobilityTraining #PainRelief #JoeSports #joe_sports #Joe_sports1 #Joesports11 #Joesports1