MAZAMORRA DE AVENA CON MANZANA 🍏 PARA BEBES 👶🏻 / FACIL Y DELICIOSA Y NUTRITIVA | DESAYUNO | CENA

Описание: HOLA AMIGOS, EN ESTE VIDEO LES TRAIGO LA PREPARACIÓN DE UNA MAZAMORRA DE AVENA CON MANZANA 🍏

¿SABES QUE PROPIEDADES TIENE LA AVENA Y LA MANZANA? EN ESTE VIDEO TE LO CUENTO.

🕝 PROPIEDADES DE LA AVENA
Nutricionalmente la avena no solo es muy completa sino que supera con mucho a otros cereales más populares, tanto por su aporte de proteínas como de grasas saludables. Además aporta buenas cantidades de vitaminas y minerales. Si aún no las conoces, toma nota de las siguientes propiedades de la avena:

--✅ Energía Sana
El contenido en hidratos de carbono de la avena es similar al de otras semillas, en torno al 60%. Se trata en su mayor parte de polisacáridos de absorción lenta, que proporcionan mayor sensación de saciedad después de comer, y van aportando energía de manera moderada pero constante.

A este efecto contribuye su riqueza en fibra (6,7%). Con ello se evitan la debilidad, el cansancio y la ansiedad que llevan a comer entre horas y a desequilibrar la dieta.

--✅ El cereal con más Proteína
Su aporte de proteínas (13,8%) es el más alto entre los cereales. Consumirla junto a una legumbre, cocinada por ejemplo con leche de soja o con lentejas o alubias, permite obtener proteínas más completas.

--✅ Rica en Minerales y Vitaminas
Fósforo, Magnesio, Hierro, Vitamina B1.
Además aporta algo de potasio, calcio, selenio, silicio, cobre, cinc y vitaminas E, B2 y B3, así como numerosos antioxidantes.

🕝 PROPIEDADES DE LA MANZANA
--✅ Es rica en antioxidantes, en vitaminas del grupo B (B1, B2 y B6), vitamina C, fósforo, potasio y calcio. Además, gracias a la presencia de ácido málico y tartárico facilita la digestión.

--✅ La manzana nos aporta vitaminas B1 y B6, que evitan el agotamiento mental y refuerzan la memoria. También es fuente de fósforo, mineral presente en los fosfolípidos del cerebro, potasio y sodio, indispensables para la conducción nerviosa.

🕝 DIFERENCIA ENTRE LA MANZANA VERDE Y ROJA
--✅ En cuanto a su sabor, por lo general las verdes suelen se más ácidas que las rojas, que tienden a ser más dulces. En cuanto a su contenido en carbohidratos, grasa, proteínas y calorías son muy similares y prácticamente no hay distinción, por lo que cualquiera de las dos son una gran elección.

🕝 INGREDIENTES
----- 1/2 Taza de avena
----- 01 Manzana
----- Rajadura de canela
----- Clavo de olor
----- Agua

🕝 PREPARACION
🍏Como primer paso vamos a pelar la manzana y a cortar en trozos pequeños, ustedes decidan de que forma cortan la manzana, algunas personas solo lo cortan en cuatro, yo prefiero cortarla en cuadraditos. Retiramos las partes del tallito, semillas y corazón.

🍏Luego en una olla con agua añadiremos la manzana, canela y clavo de olor para ponerlo a hervir.

🍏Lo ponemos en el fuego y dejamos cocer la manzana y también para que pueda salir la esencia de la canela y el clavo de olor, si desean que salga mas la esencia de la canela y el clavo, dejen reposando unos minutos más a fuego lento.

🍏Mientras tanto en un recipiente con agua fría, vamos a agregar la avena, hasta disolverla y evitar que se nos haga grumos o bolas al momento de añadir al agua caliente.

🍏Añadimos la avena disuelta a la olla con manzana y movemos bien hasta que hierva.

🍏Apagamos el fuego y listo!

🕝 TIP PARA ENFRÍAR LOS ALIMENTOS
Sirve la mazamorra u otro alimento en plato ondo y coloca flotando sobre un tazón con agua fría.

🕝 DEGUSTACIÓN
Espero que le pueda gusta a tu bebé esta rica y nutritiva mazamorra de avena con manzana.

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