Q&A | بناء عضل و حرق دهون في نفس الوقت | التثدي | عرف نفسك | التمرين في المنزل | تمارين للأرداف

Описание: Q&A | بناء عضل و حرق دهون في نفس الوقت | التثدي | عرف نفسك | التمرين في المنزل | تمارين للأرداف
-
الفيديو ده هو أول أسئلة و إجابات فيديو على القناة. هجاوبكم فيه على أسئلتكم اللي بعتوهالي على الإنستجرام و تشمل موضيع مثل أفضل تمارين الأرداف و مؤهلاتي، بناء العضلات و حرق الدهون في نفس الوقت ، و علاج التثدي.
-
#علاج_التثدي #كيف_أصبح_مدرب #حرق_الدهون #بناء_العضل
-
موقع وزارة الزراعة الأمريكية
https://fdc.nal.usda.gov/
-
للتدريب أونلاين معي
https://fitnotice.com/ar
-
0:38 أهمية تمارين الرجل
1:30 دهون منطقة الفخد و القطنية. عاوز تمارين و احس بفرق في فترة قصيرة و كنت عايز نظام غذائي لو ممكن
2:05 الطول اساسه الجينات و لكن هل فيه تمارين بتزود الطول؟
2:38 رفع هرمون التستوستيرون
3:13 كيف ارجع للتدريب بعد اصابة في الركبة و تمدد الأوتار؟
4:07 علاج للتثدي
4:45 الجينات و قصر البايسبس
5:22 عندي خطوط تمدد في منطقة الصدر العلوي (stretch marks)
5:42 شرح برنامج Upper Lower بطريقة بسيطة
6:03 ادرس علوم التغذية و اريد ان اطور من مستوايا. ما هي الكتب التي تنصحني بها؟
6:59 ازاي ابقى انسان صحي و بدني كويس و انا معنديش خبرة في موضوع الأكل و التمارين. و اسرع طريقة للتخلص من النحافة
7:37 كيف نقدر نعمل جدولنا الرياضي و ننسقه مع أهدافنا و تطورنا فيه؟
8:30 ازاي اختار تشكيلاتي في التمرين؟
9:35 اريد تعلم الضغط
9:56 انا رفيع و جسمي كله متقسم و كل حاجة بارزة. عاوز اضخم عضلاتي و اكبرها
10:45 التثدي ليه علاج غير العملية؟ و لو مش قادر اعملها دلوقتي فيه حل مؤقت؟
11:41 ايه الشهادات المطلوبة مني عشان اكون مدرب شخصي معتمد؟
12:29 وزني كويس بالنسبة لطولي و نسبة دهوني 8%. و برده مش شايف عضلات بطني مع اني مش طخين و عامل فورمه كويسة
13:01 كيف نقدر نعمل تمارين الظهر و اسفل الظهر في المنزل و في الحجر الصحي؟
13:10 ممكن انشف و ازيد عضل بس؟
13:50 لو سمحت عايز اعرف تمرين الرجل بيأثر على التقوس؟ عندي 18 سنة
14:21 بعمل تمارين سكوات بطريقة منتظمة و صحيحة و لكن متوقف في ميزان محدود و مش قادر اكبر عضلات الفخد
15:03 ما هو الحل لترهلات في الفخد و البطن و الصدر نتيجة انقاص وزن كثير
15:49 من فضلك طريقة صحيحة لشد البطن و نقص الدهون في الجسم
16:24 عرف نفسك
17:58 انا مبتدئه و عايزه العب حديد حالياً مفيش جيم. اشتري ايه يناسبني في البيت عشان اتمرن و ايه التمارين اللي ابدأ بيها
19:22 عندري بالبيت دامبلز و بينش بريس و بار صغير. ممكن استغني عن النادي و اتمرن بالبيت؟
19:56 يوم فري ممكن يضيعلي مجهود و نتايج التنشيف و لا Refeed احسن؟
21:09 تمرين بالبيت بيبقى 50% بوزن الجسم و 50% بالأوزان بس مش دامبلز بس بوصل للفشل العضلي. هل كده ممكن اعمل progress?
21:46 افضل المشروبات الصحية للتخلص من الكرش
22:05 بلعب جيم بقالي فترة بس الجيم مغلق عايز تمارين منزلية بنفس مستوى الجيم + نسبة الدهون عندي في منطقة البطن زادت
22:35 ممكن اطلع على المسرح من غير ستيرويد؟
23:03 هو لازم اخد مكملات عشان اعمل فورمه؟
23:20 كيف تستفيد بشكل كلي من الغذاء قبل و بعد التمرين
23:45 اكلات تحتوي على كمية عالية من الكارب و سعرات و بروتين بهدف تضخيم؟ و كيفية عمل نظام تغذية من اجل التضخيم
24:25 كم شهر يحتاج الجسم لنشوف التغيير و ممكن بالبيت نقدر نغير من خلال الدمبل و هيك كرمال النادي مسكر؟
24:57 محتاج البرنامج الغذائي و التدريبي لو سمحت
25:02 ارقام السعرات و الماكروز بتختلف من مصدر للتاني. عايزين مصدر موثوق
25:28 خد بوسة
25:31 وزني الكلي ثابت و لكن كل فترة بلاقي ان الزيادة بتبقى في نسبة الدهون و خسارة في العضل. اعمل ايه؟
26:09 اريد ان اعرف ماذا يجب علي ان اتناول لكي اضخم. و اريد برنامج يساعدني لذلك مع العلم فصيلة دمي A+
26:24 عايزين طريقة بديلة للإشتراك اونلاين تفيدني لو احتاجت اضبط اكلي في التنشيف
26:39 افضل تمارين للأرداف
27:07 أفضل طريقة للتنشيف
27:18 ما هي مؤهلاتك؟ و عايش فين؟

 https://www.youtube.com/c/fitnotice?s... - للإشتراك بالقناة ✅🔥

https://bit.ly/elketab - تحميل كتاب تصميم نظامك الغذائي لصحة و جسم أفضل بالمجان ✅

http://bit.ly/elcourse - كورس فيتنوتيس المجاني - برنامج تدريب كامل و نظام غذائي 🔥💪
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الموقع الرسمي ✅🔥 - https://fitnotice.com/ar
صفحة الفايسبوك ✅ (Facebook) - fitnoticear
الإنستجرام 📸 - fitnoticear
==================================================================
لخدمات التدريب الشخصية و البرامج المخصصة 🔥💪💪 - http://bit.ly/tadrib