Conheça os benefícios de ficar de cócoras | Pilates em casa.

Описание: A posição de cócoras, também conhecida como Asian squat, é uma postura agachada em que as pernas estão flexionadas e o corpo apoiado ou quase sentado nos calcanhares. Para fazer a posição corretamente, deve-se:

Agachar-se com a coluna reta ou levemente inclinada

Ter os quadris abaixo dos joelhos

Projetar os joelhos para frente, sem que fiquem à frente dos pés.

A posição de cócoras é uma prática comum em muitas culturas asiáticas e oferece diversos benefícios para a saúde.

Para ficar de cócoras, o ideal é fazê-lo descalço, com o arco plantar e o calcâneo em contato com o chão. Caso tenha alguma limitação ou restrição de movimento, é importante não realizar o movimento sem orientação profissional.

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