Упражнение «Плавание баттерфляем» // «Медвежья планка»

Описание: «Медвежья планка» — это вариация планки, которая задействует мышцы живота сильнее, чем другие варианты. При согнутых коленях мышцы-сгибатели бедра не могут прилагать столько же усилий, что позволяет мышцам пресса выполнять основную работу. #плавание #плаваниедлямастеров #плаваниебаттерфляем #сухиеземли

Это упражнение входит в книгу «Плавание баттерфляем: полное руководство». Подробное руководство на сайте usms.org поможет вам шаг за шагом освоить этот стиль. https://www.usms.org/fitness-and-trai...

Посмотрите все наши упражнения на суше в положении «баттерфляй» в нашем плейлисте:    • Butterfly Swimming Body Position Dryland E...  

🏊‍♂️ Чтобы узнать больше о технике плавания, советах по плаванию, о том, где найти мероприятия, плавательные клубы или уроки плавания для взрослых, а также о пользе плавания, посетите сайт: https://www.usms.org

🏊‍♀️ Ищете бассейны поблизости? У нас есть вариант получше! Найдите плавательный клуб в вашем районе на сайте: https://www.usms.org/clubs

🌊 Ищете соревнования в бассейне или соревнования на открытой воде? В этом году в США их почти 400. Найдите мероприятие здесь: https://www.usms.org/events

💪 Нужна мотивация, чтобы начать? Подумайте о том, чтобы принять участие в одном из наших виртуальных фитнес-мероприятий: https://www.usms.org/events/fitness-e....

📱 Свяжитесь с нами! Мы любим наше онлайн-сообщество, поэтому присоединяйтесь к нам и общайтесь:
  / usmastersswimmingfanpage  
  / mastersswimming  
  / usmastersswimming  
https://x.com/MastersSwimming
  / mastersswimming  
  / u-s--masters-swimming  
   / usmastersswimming  
https://community.usms.org

👀 Обязательно посмотрите другие видео:
Распространённые ошибки в дыхании вольным стилем и как их исправить!    • Common Freestyle Breathing Mistakes  
или
Начните с основ. Основы плавания: как надеть шапочку для плавания здесь:    • How to Put on a Swim Cap - Swimming 101  

О клубе U.S. Masters Swimming:
U.S. Masters Swimming помогает взрослым получать пользу от плавания для здоровья, физической формы и общения, предлагая более 2000 программ и мероприятий по плаванию для взрослых по всей стране, включая соревнования на открытой воде и в бассейне. USMS насчитывает почти 60 000 членов в возрасте от 18 до 100 лет и старше, включая пловцов всех уровней подготовки. Некоммерческая организация также обучает и сертифицирует тренеров, проводит онлайн-тренировки, выпускает журнал для членов клуба раз в два месяца, выпускает ежемесячные информационные бюллетени, а также статьи и видео о технике плавания на сайте www.usms.org.