30 Minuten Hormonyoga mit Kundalini für Stressregulation
Автор: Hormon-Yoga
Загружено: 2026-01-11
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Eine dynamische Klasse Hormonyoga mit Elementen des Kundalini-Yoga zur Öffnung des Herzraums, Loslassen von Stress und Ängsten. Nimm dir 30 Minuten für dich und dein Herz: du brauchst nur bequeme Kleidung und einen ruhigen Ort mit weicher Unterlage.
Der Vagusnerv verbindet Gehirn, Herz und Organe. Mit dynamischen Bewegungen, der Bhastrika-Atmung (kräftige Atemstösse durch die Nase) und längeren Haltepausen wird er aktiviert und dann in Ruhestellungen wieder entspannt. Dein Brustraum öffnet sich, deine Schultern werden entspannter, dein Zwerchfell wird lockerer und die Atmung tiefer. So regulierst du deinen Stress, auch im Alltag: mit Wechsel von Aktivität und Entspannung.
#hormonyoga #kundaliniyoga #vagusnerv #herzraum
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