홀로 맞는 명절, 자책 대신 반드시 해야 할 '이 행동' 1가지 (외로움 관리 루틴)

Описание: 설날 아침, 떡국 냄새 대신 적막함이 방안을 채우고 있나요? 남들은 다 행복해 보이는데 나만 세상에서 소외된 것 같은 그 기분, 당신의 잘못이 아닙니다.
사실 명절에 느끼는 지독한 외로움은 개인의 결핍이 아니라 우리 사회가 설계한 '심리적 함정' 때문입니다. 오늘 영상에서는 뇌과학과 심리학의 렌즈로 명절 외로움의 실체를 파헤치고, 혼자 있는 이 시간을 '정서적 독립'의 기회로 바꾸는 법을 공유합니다. 지금 혼자 라면 물을 올리고 있거나, 가족 틈에서도 소외감을 느끼는 모든 분들께 이 영상을 바칩니다.

[타임라인]
00:00 명절 외로움은 왜 전날 밤에 시작될까?
02:15 우리가 '비정상'처럼 느껴지는 이유 (정상 가족 이데올로기)
04:32 SNS가 우리를 공격하는 방식: 상향 사회비교
06:50 "함께 있어도 외롭다" 정서적 고립의 실체
09:12 혼자 있을 수 있는 능력 (도널드 위니컷의 통찰)
12:45 컵라면 한 그릇에 담긴 '자기 돌봄'의 가치
15:20 지금 당장 당신의 뇌에 '안전 신호'를 보내는 법
18:10 댓글창에 당신의 한 문장을 남겨주세요 (우리들의 사랑방)

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