50 წლის ქართველი Mr Olympia! - ზურგის ვარჯიში ირაკლი ლომთაძესთან ერთად!
Автор: Koka Kalandadze
Загружено: 2026-03-11
Просмотров: 4406
Описание:
დღევანდელ ვიდეოში სტუმრად გვყავს, გამორჩეული ქართველი ბოდიბილდერი - ირაკლი ლომთაძე, რომელიც ზურგის იზოლირებულ ვარჯიშებს გაგვიზიარებს!
არ დაგავიწყდეთ არხის გამოწერა!
თაიმკოდები:
0:00 - ინტრო
01:09 - შესავალი
02:05 - ირაკლი ლომთაძე
03:44 - ზურგის ვარჯიშის გეგმა
07:54 - 1 ვარჯიში
16:00 - იზოლირებული ვარჯიშის სტილი
17:32 - წონა და გამეორებები
19:46 - 2 ვარჯიში
24:55 - ზურგის კუნთების ახსნა
27:03 - სწორი სუნთქვა
28:24 - 3 ვარჯიში
29:34 - ვარჯიშების ცვლილება
32:24 - 4 ვარჯიში
37:57 - 5 ვარჯიში
39:59 - შესვენების ინტერვალი
43:16 - 6 ვარჯიში
46:33 - კვების მნიშვნელობა
50:40 - 7 ვარჯიში
56:15 - დაივიწყეთ სასწორი!
57:20 - შეჯამება
ფეხების ვარჯიშის ვიდეო
• მხრების დღე ალექსანდრე გროსივსკისთან ერთად!
FitMeal - გაუსინჯე გემო ჯანსაღ ცხოვრებას!
/ fitmealtbilisi
ასევე არ დაგავიწყდეთ ჩემი ინსტაგრამების გამოწერაც:
/ koka.kalandadzee
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
